장염에 걸리게 되면 갑작스런 복통과 설사, 구토 등 여러증상이 나타나며 일상생활이 힘들어질 정도의 큰 지장이 생깁니다. 장염은 장에 염증이 생기는 질환으로 급성, 만성, 스트레스성 장염으로 나뉩니다. 오늘은 장염 빨리 낫는법에 대해서 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다.
장염 빨리 낫는법
1. 금식하기
금식을 하는것은 결코 쉽지 않습니다. 하지만 장염이 의심되거나 이미 증상이 나타났다면, 일단 금식을 해주세요. 음식 섭취가 장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 특히 구토나 설사가 심한 경우에는 먹는 것 자체가 체내의 염증을 더욱 자극할 수 있어 금식이 꼭 필요합니다. 금식을 하면 장이 쉬게 되고, 염증이 가라앉을 시간을 주기 때문입니다.
2. 물 자주 마시기
설사와 구토로 인해 체내 수분이 급격히 빠져나가게 되므로 수분 보충이 필수적입니다. 물을 자주 섭취해야 하며, 이때 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋습니다.
차가운 믈은 장에 자극을 줄 수 있어 장염에 걸렸을 때는 피해주시고 그냥 물만 섭취하기 힘든분은 이온음료를 통해 전해질을 함께 보충하는 것도 좋습니다. 이온음료에는 나트륨, 칼륨, 염소 등의 전해질이 포함되어 있어, 탈수 예방에 도움이 됩니다.
3. 소화가 잘되는 음식섭취하기
장염증상이 어느정도 호전되어 음식을 섭취할 수 있는 상황이 되면 소화가 잘 되고 자극적이지 않은 음식을 선택해야 합니다.
예를 들어 간이 되어 있지 않은 미음이나 흰죽, 바나나, 사과, 두부 같은 음식이 좋습니다. 매실차도 소화에 도움이 되므로 장염 회복기에 섭취하기 좋습니다. 이러한 음식들은 소화가 쉽고 장에 부담을 주지 않기 때문에 장염 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
4. 유산균 섭취하기
평소 장 건강을 관리하는 것도 중요합니다. 유전적으로 집안이 장이 좋지 않거나 장이 약한분들은 평상시 유산균을 섭취하고 장내 유익균의 수를 늘리는 것이 좋은방법입니다. 유산균은 장내 환경을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어 장염 예방에 효과적입니다. 장염에 걸렸던 사람이라면 완쾌 후에도 유산균을 꾸준히 섭취하여 장 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
장염은 언제든지 누구에게나 발생할 수 있지만 생활습관을 조금만 바꾸고 건강에 신경쓴다면 장염을 충분히 예방할 수 있고 증상이 나타나더라도 빠르게 회복할 수 있습니다. 장염이 의심되거나 증상이 심해질 경우에는 바로 내과를 방문해서 진료와 치료를 받으시길 바랍니다. 오늘부터라도 장 건강에 더욱 신경을 써보는것은 어떨까요?
5. 아로마테라피
아로마테라피는 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주는데 효과가 있습니다. 장염이 스트레스와 관련이 있거나 스트레스로 인해 증상이 악회될 경우, 라벤더, 페퍼민트, 캐모마일 같은 에센셜 오일을 사용해보세요. 이 오일들은 진정 효과가 있고, 소화기관을 편안하게 만들어줍니다.
몇방울 손목이나 귀 뒤에 발르거나 아로마 디퓨ㅓ를 사용하여 방안에 퍼뜨리면 심신안정과 함께 스트레스성 장염에 좋은효과가 있습니다.
6. 온열요법
온열요법은 복부에 따뜻한 찜질팩이나 핫팩을 올려주는 방법으로, 복통을 완화하고 근육을 이완시키는데 도움을 줍니다. 장염으로 인한 복통이 있을 때 복부를 따뜻하게 해주면 근육경련이 줄어들고, 혈액순환이 개선되어 염증완화에 도움을 줍니다.
온열요법은 하루에 20~30분 정도씩 여러번 반복해주세요. 장염에 효과적입니다.
장염을 빠르게 낫게 하려면 장을 자극하지 않기 위해 금식하고, 체내 수분을 유지하기 위해 물을 자주 마시고 소화가 잘되는 음식을 섭취해야 합니다. 또한 장건강을 유지하기 위해 유산균을 꾸준히 섭취하고 스트레스 완화를 위해 아로마테라피와 온열요법을 사용하는 것도 효과적입니다. 무엇보다 증상이 심할 경우에는 즉시 의료기관을 방문해 진료를 받아야 합니다.