반응형 불면증 증상1 불면증 극복하는 방법 불면증은 수면에 어려움을 겪거나 충분한 휴식을 얻지 못하는 상태로, 생활방식과 습관을 조절하며 극복할 수 있는 문제입니다. 오늘은 불면증을 극복하는 방법에 대해서 자세하게 설명해 드리겠습니다. 불면증 극복하는 방법 1. 적당한 운동습관 운동습관은 잠을 잘 자고 깊은 수면을 얻는데 도움이 될 수 있습니다. 격렬한 운동보다는 걷기와 가벼운 달리기와 같은 부담이 적은 유산소 운동을 도입하는 것이 좋습니다. 일관된 운동 습관을 형성하여 불면증을 개선할 수 있습니다. 2. 규칙적인 수면시간 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 불면증을 개선하는데 도움이 됩니다. 매일 똑같은 시간에 잠에 들고, 일어나는 것이 생체리듬을 정돈하고 수면리듬을 안정시키는데 도움이 됩니다. 또한, 기상 직후에 햇빛을 받는 것도 생체리듬을 조절.. 2023. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
